Det finns en mycket specifik aktivitet som personer över 65 år med ledproblem bör göra. Och det är inte simning!
När åren går är det viktigt att ta väl hand om din kropp. Och det med rätta, hälsoproblemen kan avlösa varandra. Det finns dock en aktivitet som bör prioriteras för personer med ledproblem.
Aktiviteter efter 65 års ålder
Efter att man fyllt 65 år hamnar välbefinnandet i centrum. Och det minsta vi kan säga är att många vill hitta sätt att minska ledvärk.
Ledvärk kan göra det dagliga livet mycket svårt. Särskilt som det också gradvis kan minska rörligheten. Å andra sidan är det viktigt att inte förbli orörlig i sådana situationer.
Det är faktiskt det enda råd som du verkligen inte bör följa. Rörelse, även lätt träning, är ett av de bästa sätten att hålla lederna flexibla. Det hjälper också till att stärka musklerna.
Det finns en aktivitet som du bör prioritera. Det är cykling. Till skillnad från promenader eller löpning orsakar trampning inte brutala stötar mot knän, fotleder eller höfter.
Det är en aktivitet med en flytande, cirkulär rörelse som mobiliserar musklerna och skonar lederna. Den här skonsamma dynamiken gör att äldre människor kan hålla sig aktiva utan smärta.
Det är den perfekta aktiviteten för personer med artrit eller stela leder. Cykling hjälper till att stärka benen, skinkorna och kärnmusklerna.
Många fördelar för kroppen och den mentala hälsan
Cykling förbättrar också balans och stabilitet. Detta bidrar till att minska risken för fallolyckor. Dessutom stimulerar träning cirkulationen. Det stöder också hjärthälsan.
Cykling hjälper dig att bättre kontrollera din kroppsvikt. Detta är viktigt för att minska påfrestningarna på lederna. Förutom de kroppsliga fördelarna kan cykling också ha en inverkan på den mentala hälsan.
Oavsett om du sitter inomhus på en cykel eller utomhus på en eldriven modell kan den enkla handlingen att röra på sig, känna luften i ansiktet eller ta ett steg ut ur rutinen bidra till att förbättra humöret. Det minskar stressen och gör att du känner dig mindre ensam.
Dessutom ger cykling en verklig frihetskänsla, vilket webbplatsen El Confidencial påpekar i en artikel om ämnet. Du måste dock cykla under rätt förhållanden. Först och främst måste du välja en cykel som är lämplig för ditt tillstånd.
Du måste också placera detta transportmedel på rätt sätt. En dåligt placerad sadel eller ett för lågt styre kan orsaka ryggsmärtor eller förvärra befintliga besvär. Så du måste vara försiktig.
